Почему нужно ходить в баню - Дневник садовода
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему нужно ходить в баню

7 причин, почему нужно ходить в баню каждую неделю

Посещение бани подразумевает пребывание в помещении с горячим воздухом в течение нескольких минут. В ней же происходит процесс обливания тела теплой или холодной водой. Все эти процедуры полезны для организма. Медицинские специалисты рекомендуют посещать парилку регулярно – 1 раз в неделю. Существует для этого 4 причины: улучшение иммунитета, обновление кожи, снижение массы тела и поддержка мозговой деятельности.

Улучшение иммунитета

Посещение бани рекомендовано тем людям, кто часто болеет, чей организм подвержен вирусным инфекционным заболеваниям. Но, положительный эффект будет достигнут при соблюдении следующих условий:

  • после того как тело распарится, требуется ополоснуть его холодной водой;
  • зимой после посещения бани следует обтираться снегом.

Такое закаливание способствует укреплению иммунитету. Но, к водным процедурам нужно приступать постепенно. Сначала, обдавать тело теплой водой, затем, постепенно понижать температуру жидкости. Если сразу приступить к холодному обливания, то получится противоположный эффект – человек заболеет.

Обновление кожи

Посещение бани подразумевает то, что тело начинает разогреваться, соответственно, кровь начнет лучше циркулировать. Соответственно, клетки начнут быстрее обновляться, а старые отмирать. Такая процедура способствует омоложению и укреплению кожи. А если в бане сделать контрастный душ, чередуя теплое обливание с холодным, то дополнительно произойдет антицеллюлитный эффект, что способствует разглаживанию кожи.

Кроме того, после посещения бани рекомендуется делать обертывание, пиллинг, маски и другие косметические процедуры. Считается, что если средство нанести именно на распаренное тело, то эффект от процедуры возрастет в 2 раза. Стоит учитывать, что после сеанса кожа утратит естественную влагу. Чтобы избежать сухости, требуется обработать ее увлажняющим или питательным кремом.

Важно!

Противопоказанием к посещению бани являются любые кожные высыпания, беременность, лактационный период, онкологические, сердечные и сосудистые заболевания. От водного сеанса стоит отказаться на время при высокой температуре тела и при нарушении работы почек или печени.

Снижение массы тела

Под нагревом все обменные процессы происходят быстрее. Разогревшийся организм начинает выпускать через пот токсины и вредные вещества. За один сеанс можно избавиться от значительной массы тела – от 200 грамм до 1 килограмма, при соблюдении следующих правил:

  1. Нельзя есть за 2 часа до осуществления процедуры и через два часа после нее.
  2. Во время посещения бани не стоит пить, так организм будет расходовать больше калорий.
  3. Рекомендуется ходить в парилку регулярно – каждую неделю на протяжении 2-3 месяцев. После чего можно сделать перерыв в течение 1 месяца, затем вновь повторить процедуру.
  4. Водный сеанс следует совмещать с правильным питанием.

Снижение массы тела будет происходить за счет выхода из организма токсичных веществ. Но, если человек сбрасывает более 10 килограмм, то кожа может ослабнуть и начать обвисать. Чтобы этого не произошло, рекомендуется совместно с баней выполнять физические упражнения и делать массаж кожи.

Поддержка мозговой деятельности

Основная функция парилки – снятие усталости. Если попариться в ней в течение 10-20 минут после трудового дня, то усталость будет снята, а силы восстановлены. Стоит учесть, что эта процедура способствует не только физическому, но и духовному расслаблению. Под воздействием теплого воздуха на организм мозг начнет расслабляться, а человек избавится от мыслей, которые его тревожили в течение всего дня.

Исходя из этого, рекомендуется посещать баню перед сном. В таком случае, сон будет продуктивнее, а организм за время отдыха успеет восстановить свои силы. Считается, что следующий день после осуществления водной процедуры будет продуктивнее, улучшиться мозговая деятельность и активное мышление.

Посещение бани – это непросто любимый вид отдыха большинства мужчин, но и полезная оздоровляющая процедура, которая положительно сказывается на фигуре, состоянии кожи, мозговой деятельности и здоровье. Но, чтобы добиться положительного эффекта, посещать баню нужно каждую неделю.

10 причин сходить в баню

В промозглую декабрьскую погоду, да еще накануне Нового года, многие нет-нет да подумают: а не заглянуть ли в баньку? Сообщает:vesti-ukr.com.


Здоровье заметно улучшится уже через 10 визитов в баньку

«Попробовать стоит, — в один голос считают наши эксперты — Наталья Гордиенко, терапевт, гастроэнтеролог клиники «Аксимед», и Борис Скачко, член научно-методического совета Международной академии банного искусства. — Ведь баня по своей сути — комплексное и универсальное лечебное средство. И есть как минимум 10 причин, чтобы сделать традицию главного героя небезызвестного фильма своей».

Минимальные позитивные изменения в организме, по словам специалистов, произойдут после первого же посещения баньки, заметные — через 10–15 раз. Ходить в баню лучше один раз в неделю и проводить в парной по 10–15 минут, делая такие же перерывы перед очередным заходом в нее. Помните, что баня «заказана» в острой стадии любых заболеваний.

Зачем ходить в баню

  • Снижает давление. За счет нормализации тонуса сосудов.
  • Разглаживает морщины. Из-за улучшения микроциркуляции в эпидермисе и подкожной жировой клетчатке.
  • Упреждает ОРВИ. За счет повышение защитных сил организма.
  • Улучшает общее самочувствие. За счет снятия мышечного напряжения.
  • Снимает боль. Головную, а также при всех видах остеохондроза. За счет усиления питания тканей кислородом и улучшения кровоснабжения.
  • Работает как антидепрессант. Уменьшая эмоциональное напряжение из-за стрессовых ситуаций.
  • Снижает вес. За счет выведения лишней жидкости, токсинов и ускорения обменных процессов.
  • Замедляет старение. За счет нормализации процессов метаболизма.
  • Упреждает заболевания ССС. Так как действие бани схоже с антиоксидантным.
  • Повышает либидо. За счет нормализации гормонального фона и улучшения кровоснабжения половых органов.

Правильный веник: гибкий и без желтизны

Цена веника для бани — от 20 грн (за березовый). Как его выбрать? «Назначение веника — массаж, потому веник должен хорошо гнуться. Плюс оздоровление аромавеществами, которые есть в листьях, коре и цветах. Для этого веник (из березы, рябины, сосны, липы) должен быть без желтизны (признак, что ветки срывали у старого дерева, оно не годится), — говорит Борис Скачко из Международной академии банного искусства. — Веник важно правильно распарить: опустите его на 2–3 мин. в холодную воду, затем — теплую, далее — горячую».

Пять мифов о процедуре

  1. Баня вылечит простуду. Защитные силы организма при начавшейся простуде уже снижены. При интенсивном прогревании они снизятся еще — за счет избытка кортизола, который появляется при температурном стрессе и который подавляет работу иммунитета.
  2. Надо побольше пить. При обильном потении из организма выводятся витамины и минералы. Потому из-за обильного питья и еще более обильного потоотделения можно потерять большое количество полезных веществ. Кроме того, много жидкости во время температурных нагрузок — это испытание на прочность сердечно-сосудистой системы. Пить стоит после баньки.
  3. Перед парилкой — душ. Мокрая кожа замедляет начало потоотделения, из-за чего есть риск перегреться, что особенно чревато для новичков.
  4. Надо хорошенько пропотеть. Процесс потоотделения продолжается еще несколько минут после выхода из парной. Потому нет смысла прожариваться до семи потов и перегружать сердечно-сосудистую систему.
  5. Полезно окунаться в прорубь. Эффект контраста вы получите, даже если обольетесь водой комнатной температуры, поскольку разница температур будет все равно большой — как минимум в 50°С. А вот при окунании в ледяную воду можно даже заработать инфаркт. Так как сужение сосудов будет слишком резкое, что может вызвать гидравлический удар.

Три главных табу

Никакого алкоголя — ни до, ни после.

«Даже пиво — под запретом, — говорит Наталья Гордиенко, терапевт, гастроэнтеролог клиники «Аксимед». — И не только в процессе, но и за два дня до похода в баню. Дело в том, что любые спиртные напитки сгущают кровь, и в норму она приходит от нескольких часов до двух суток — в зависимости от количества и качества выпитого. В условиях бани густая кровь может обернуться сердечной недостаточностью или гипертоническим кризом».

Не превращайте поход в баню в разновидность пикника.

Праздничная пища с мясом и сытными закусками в условиях бани закончится брожением и отложением жира. Поскольку при воздействии высоких температур на кожу происходит отток крови от желудка, переваривание пищи будет неполноценным и вызовет гнилостные процессы.

Не надевайте в парилку ничего, кроме трусов.

Потение — это защита организма от перегревания. Потому полотенце, простынь могут спровоцировать тепловой удар.

Личный опыт. «В почти 70 я чувствую себя лучше, чем в 40»


Галина Ершова. В состязаниях по спортивной сауне вошла в топ-десятку

«Официальная медицина всегда была против экстремальных воздействий на организм, — рассказывает 67-летняя киевлянка Галина Ершова, кардиолог и геронтолог, доверенный врач при Всеукраинской ассоциации закаливания, зимнего плаванья и спортивной сауны. — Но где-то лет в 36 я стала ощущать, что мое самочувствие стремительно портится. Вот тогда я и увлеклась баней — и не пожалела. Считаю, что миф о том, что баня вредна, придумали те, кто не знают меры. А тех, кто смог подобрать дозировку, баня от бессонницы и головных болей избавила, состояние при радикулите улучшила и давление нормализовала. Один ликвидатор аварии на ЧАЭС благодаря бане до сих пор, слава Богу, бегает, как в молодости. Хотя 26 лет назад ему дали инвалидность и предупредили, что жить после такой дозы облучения он будет недолго. И большинства его коллег, увы, действительно нет в живых. »

В бане киевлянка проводит по два часа каждую субботу. Говорит, что не может вспомнить, когда к ней в последний раз цеплялась простуда: «В парилку мы заходим минут на 30, затем обливаемся прохладной водой, натираем все тело и лицо скрабом: солью или солью с молотым кофе в пропорции 1:1 плюс 2–3 капли аромамасла. Через 30 минут смываем — и веничками друг друга. Снова душ. Потом накладываем питательную маску на тело и лицо: в блендере загодя взбиваем 150 мл оливкового масла, желток, 50 г овсяных хлопьев, один банан; или 150 мл отвара из липы, 50 г гречневой муки, желток; или просто голубой глиной натираемся. Затем — прохладный душ и чаепитие. Завариваем разные травки. А лицо какое посвежевшее после бани! Плюс вес она помогает поддерживать».

4 причины, почему вам стоит ходить в баню чаще

Вы наверняка знаете, что бани и сауны чрезвычайно полезны для кожи. С другой стороны, вы совершенно точно слышали, что с их посещением важно быть осторожнее, потому что такой подход работает не со всеми и не всегда. Так где икать правду? Исследование финских ученых, завершенное в 2015 году после 20 лет наблюдения за контрольной группой, показало, что чем чаще мужчины посещали баню или сауну, тем дольше они в итоге жили. И хотя женщины не принимали участие в данном конкретном исследовании, ученые убеждены, что результаты оказались бы аналогичными.

О том, какие еще бонусы можно извлечь из регулярного посещения «парилки», читайте ниже.

Улучшает состояние кожи

«Преимущество бани в том, что вместе с постепенным нагревом тела происходит усиление циркуляции крови. А мы помним, что именно через кровь кислород и питательные вещества попадают в клетки нашей кожи и любых систем организма», — объясняет голливудский дерматолог Рене Руло (Renee Rouleau) в интервью Byrdie. Таким образом, пребывание в горячем помещении ускоряет доставку в клетки веществ, необходимых для нормального метаболизма, который, в свою очередь, помогает им оставаться молодыми и своевременно восстанавливаться.

Тем не менее, врачи предупреждают, что людям с высыпаниями и покраснениями на коже правильнее отложить посещение сауны до лучших времен. И не забывайте о том, что когда вы потеете, кожа естественным образом теряет влагу, так что после сеанса обязательно нанесите на лицо увлажняющий крем.

«Запускает» кровообращение

Исследование, опубликованное в 2007 году в журнале Experimental & Clinical Cardiology, говорит о том, что людям с сердечной недостаточностью не рекомендуется посещать баню (или, по крайней мере, делать это не слишком часто и только после консультации с лечащим врачом). Впрочем, другие исследования на тему показывают, что если речь идет о высоком кровяном давлении и прочих коронарных заболеваниях, то такая терапия, напротив, может оказаться полезной.

«Когда мы находимся в сауне, наши сосуды расширяются, что помогает стабилизировать давление. С мышечно-скелетной стороны то же самое ускоряет кровоток, уменьшая боль в суставах и проявления артрита«, — добавляет спортивный консультант Рик Сеа (Rick Seah).

Поддерживает работу мозга

А вы когда-нибудь думали, что баня — это не только расслабляющая и оздоровительная процедура, но также вполне себе тренировка для ума? Вот и мы нет. Но, как выясняется, следовало бы. Врачи полагают, что тепло оказывает подобное действие на мозг как раз потому, что позволяет нам по-настоящему отдохнуть, отпустив все мысли (в том числе о работе, в том числе у трудоголиков).

«После сауны вы всегда чувствуете себя прекрасно, вы полностью расслаблены и, скорее всего, будете спать значительно лучше, чем обычно», — говорит Рик Сеа, объясняя, что именно качественный сон скажется на когнитивной функции и работоспособности на следующее утро. Кроме того, в исследовании 2016 года, опубликованном в JAMA Psychiatry, было обнаружено, что при лечении людей с депрессией тепловая терапия (гипетермия) была признана «безопасным и быстродействующим методом с пролонгированным действием».

Способствует похудению

Идея определенно не нова, но не сказать о ней было бы преступлением. Как это работает: под воздействием тепла метаболизм ускоряется, способствуя более эффективной потере веса. Теорию, к слову, поддерживают многие научные исследования — например, работа 2014 года, опубликованная в The Scientific World Journal, в ходе которой ученые наблюдали за 674 добровольцами 19-20 лет, ведущими преимущественно сидячий образ жизни, которые до этого если и были в сауне, то оказывались там случайно.

В исследуемый период им предложили посещать сауну хотя бы раз в неделю, чтобы посмотреть, как это повлияет на массу тела. Анализ данных показал, что те из них, чей ИМТ на начало эксперимента был выше, потеряли больший процент жировой ткани, в то время как те, чей ИМТ считался «здоровым», обнаружили, что сбросили 0,2-0,6 килограммов всего за 20 минут «прогрева». И это, согласитесь, впечатляет.

Почему нужно ходить в баню

Баня и сауна издревле считались полезными, в теперешнее время люди тоже стараются по мере возможности посещать эти места. У кого-то баня есть на даче, а кому-то приходится ездить в общественные заведения, которых сейчас тоже развелось в большом количестве. Отличие сауны от бани заключается во влажности, в сауне сухой воздух, именно поэтому там держится более высокая температура. У этих двух процедур имеются свои показания и противопоказания.

Плюсы бани:
1) Посещение бани благоприятно отразиться на состоянии вашей кожи: она станет более гладкой, шелковистой. Благодаря парам вы можете избавиться от угрей и аллергии как на лице, так и на других частях тела. Баня лучше скраба помогает снять ороговевшие клетки с тела, именно поэтому при помощи нее можно легко избавиться от неудачного эффекта автозагара.
2) Баня также является хорошим способом распрощаться с лишними килограммами. Из-за обильного потоотделения вы можете потерять в объемах, поэтому баня рекомендуется людям, которые в основном ведут сидячий образ жизни.

3) Посещение бани способно благотворно сказаться на работе вашего пищеварительного тракта, а также сердечно-сосудистой системы.
4) Баня позволит вам стать более закаленным, а вашем организму стойким в противостоянии инфекциям.
5) Баня помогает в общем улучшить ваше самочувствие, заставить расслабиться. Можно попросить сделать вам массаж во время посещения парных процедур, тогда вы снимете с себя нервное напряжение и будет чувствовать себя обновленной.

Нежелательно посещение бани при следующих случаях:
1) Если вы недавно где-то успели подхватить простуду и начали заболевать. А особенно если у вас поднялась температура. Несмотря на то, что баня помогает закаляться, сейчас данной процедурой вы можете только усугубить ситуацию. Поэтому вам лучше отлежаться в постели, а уже после выздоровления начинать париться в бане.
2) Если у вас повышенное давление, есть риск, что в бане под воздействием высокой температуры оно станет еще больше, поэтому люди, страдающим гипертонией, баня противопоказана.
3) Если у вас имеются какие-то кожные заболевания, например, грибок стопы или что-то наподобие этого, лучше исключить посещение бани. Ведь есть огромный риск того, что вы можете заразить кого-то из тех, кто будет приходить сюда после вас. Если вы собираетесь париться в собственной бане, то можно, конечно, после себя продезинфицировать помещение, однако риск от этого лишь немного уменьшиться, но не пропадет окончательно.

Сауна, в отличие от бани, более жесткая процедура. Поэтому тем, кто плохо переносит жару, туда лучше не соваться. Сауна обычно построена в форме лестнице, на верхних этажах бывает настолько жарко, что даже абсолютно здоровый человек может начать задыхаться от такого количества сухого воздуха. Если вы все же решили рискнуть и ощутить на себе всю прелесть этого состояния, не делайте этого сразу же, только войдя на порог сауны. Для начала можно посидеть на самых нижних ступеньках, а потом с каждым разом садиться все выше.

Время посещения сауны должно исходить от вашего общего физического состояния, но не пытайтесь прыгнуть выше головы, показав друзьям мастер-класс о том, что вы можете просидеть там пару часов. Нужно более серьезно подходить к посещению сауны, ведь неправильное проведение этой процедуры приведет к ухудшению вашего здоровья. Поэтому сеансы не должны превышать 15-20 минут. Лучше сидеть недолго, но делать частые передышки, так вы не успеете устать и утомиться. В перерывах можно посетить холодный бассейн или душ. Это поможет оказать вашему организму закаляющий эффект.

Во время посещения сауны волосы лучше замотать в махровое полотенце, потому как высокая температура может вызвать тепловой удар, а также ваши волосы станут тусклыми и ломкими.

Очень многие любят выпить чего-нибудь горячительного во время посиделок в сауне, но это делать не желательно, так как под воздействием градусов ваши кровеносные сосуды расширятся, а это приведет к различного рода заболеваниям. После сауны сразу выпейте несколько стаканов холодной воды, так как, скорее всего, вас будет мучить жажда. После сауны можно посетить солярий, лучше горизонтальный, чтобы успеть отдохнуть и восстановиться.

Как правильно ходить в баню

Баня для русского человека всегда была не только одним из способов поддержания личной гигиены и чистоты, но местом для расслабления и успокоения, храмом тела и души. Популярность бани и её современной разновидности — сауны только растет. Как правильно ходить в баню, чтобы не навредить здоровью, а получить только пользу и хорошее настроение? Об этом будем говорить в статье.

Действие банных процедур на организм

В первую очередь баню любят за её пользу и помощь в нормализации работы отдельных систем организма и оздоровления организма в целом. Рассмотрим подробнее:

  • Сердечно – сосудистая система. При прогревании организма идет расширение всех сосудов, облегчается и ускоряется ток крови. Улучшается обмен веществ, устраняются застойные процессы в тканях. Меняется состав крови в лучшую сторону путем увеличения количества лейкоцитов и насыщения тканей кислородом. Контрастное обливание, обтирание снегом и просто свежий прохладный ветерок после пропаривания снимает сосудистый спазм. Все это положительно влияет на симптомы вегето-сосудистой дистонии, облегчая их и тренируя капиллярное кровообращение.
  • Пищеварительная система. Воздействие высоких температур разжижает кислотность желудочного сока. Это помогает облегчить симптомы гастрита и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
  • Выделительная система. Под воздействием пара все наши поры раскрываются, идет активное потоотделение. Кожное сало, токсины — всё выводится из организма. Огромная эстетическая польза и для самой кожи.
  • Мышечная система.Вывод шлаков и солей, улучшение кровообращения — все ведет к визуальному подтягиванию всех наших складочек. Излишки молочной кислоты, которая препятствует проведению нервного импульса, также удаляется через поры. Наступает ощущение расслабленности и безболезненности в мышцах.

В результате мы получаем пользу для всего организма. Как правильно ходить в баню, кому можно, а кому нельзя — читайте ниже.

Противопоказания к посещению бани

Принимая во внимание советы и врачей и любителей русской парной можно выделить следующие моменты:

  • Не посещать баню и не париться при плохом самочувствии или с температурой. Пар сродни тепловому катализатору — ускоряет все процессы в организме. Сюда мы можем отнести и высокое давление, подозрение на перитонит или аппендицит, заболевание организма ОРЗ и другими видами простуды, в том числе ангиной. При вдохе все возбудители с поверхности гланд распространяются во все дыхательные пути. Начинающий бронхит или трахеит будет обеспечен. Не стоит идти с кашлем в самый разгар заболевания. Можно спровоцировать обострение, когда обильное выделение мокроты просто во вред.
  • Если рассматривать просто физическую усталость, то банные процедуры не принесут удовольствия, а значит и пользы. Высокая температура требует выносливости и сил. Если их нет, не стоит напрягать и без того натруженные мышцы, просто посидите, чуть прогрейтесь и ополоснитесь.
  • Идти в баню нужно до еды или через час после принятия пищи. Но и голодать не стоит. Перекусите чем-нибудь легким.

Вот и все. Если у вас нет хронических заболеваний и вы хорошо переносите горячий воздух, то вы готовы к банным процедурам.

Как часто можно ходить в баню

Банный день — не просто фигура речи. Этот день стал традицией, поводом собраться родственникам и друзьям, отдохнуть и пообщаться. Обычно такой день переносят на выходные дни, когда все рабочие дела сделаны.

Я выросла в селе, и банный день у нас обязательно был в субботу или воскресенье. Летом почаще. Тогда это было как данность, и только, когда я начала интересоваться здоровьем, натуральным уходом, очень полюбила банные дни. Сейчас, к сожалению, не часто удается попасть в баню.

Для поддержания здоровья рекомендуют ходить в баню с паром минимум раз в неделю. Можно и два раза, если есть такая возможность. Но не чаще.

Банная атрибутика: что взять с собой в парилку

Баня — это место, где можно не только помыться, но и расслабиться, отдохнуть. Мы проводим в бане некоторое время ( у меня на это уходит час), поэтому важно захватить с собой нужные вещи:

  1. Чай или воду. Организм в парилке теряет жидкость, поэтому в бане всегда хочется пить. Пусть это будет просто питьевая вода, но гораздо лучше, если травяной чай.
  2. Веник. Можно даже несколько разных. Очень удобны небольшие по размеру, легкие, собранные из молодых пушистых веточек в продолговатую и округлую форму.
  3. Шапочку на голову, варежку для горячего, чтобы не обожгло при поддавании.
  4. Ароматические масла или отвар трав для придания пару большей целебности и аромата. Я всегда беру с собой одно эфирное масло и распыляю его на камни и стены.
  5. Скрабы, маски. Как же без них! У меня ни одна баня не проходит без скраба. На распаренном теле он работает лучше всего. Без моей любимой косметики мне в бане скучно). Также я наношу маски на волосы — в горячей парной они лучше работают.

Как выбрать главный атрибут русской бани — веник

Какая русская баня без веника! В восточных хаммамах и банях других стран этот атрибут отсутствует. Одно достоверно издавна – самый доступный и недорогой массаж с 100% результатом – это похлестывание банным веником. У всех любителей париться есть свой любимый веник, расскажу о самых распространенных из них.

Березовый

Самый распространенный и доступный. Хорошо помогает при болях в мышцах и ломоте в суставах. Листики березы славятся антисептическими свойствами, помогают при различных кожных раздражениях. Также одним из достоинств березового веника является его помощь в борьбе с застарелым кашлем.

Дубовый

Резной, ажурный. Пар разгоняет равномерно по всему телу широкой и жаркой волной. Главный плюс – понижение и стабилизация артериального давления.

Липовый

Имеет чуть сладковатый запах. Хорош в сочетании с веточками полыни от головной боли.

Пользу веников можно дополнить эфирными маслами кедра, эвкалипта или пихты. Очень гармоничен апельсинчик для настроения. Добавляем в воду для веника и наслаждаемся.

Правила посещения русской бани

Для бани характер влажный пар, температура около 65 – 70 градусов по Цельсию, а влажность достигает 80% и более. Чем больше влажность, тем сложнее переносится жар в парилке. Какие же правила есть при посещении бани, чтобы не навредить своему здоровью в такой жаре, а получить только пользу?

В первую очередь выясните, нет ли для вас противопоказаний. Не забудьте захватить с с обой все, чтобы сделать пребывание в бане комфортным: веники, полотенца, скрабы, маски, мочалку , шапочку для головы, вкусный травяной чай. Снимите украшения перед баней, чтобы не обжечься.

К жаре привыкайте постепенно: не стоит сразу начинаться париться. Заходите в баню, посидите внизу, погрейтесь. Можно обратно выйти в предбанник, чтобы подышать. Ходите при этом спокойно, без резких движений, чтобы не закуржилась голова.

Во второй заход начинайте париться. Работайте веником снизу вверх. Перед парной не нужно намыливать тело и голову — это помешает сохранить правильную температуру тела и можно перегреться. Все косметические процедуры оставьте на потом. Скрабы и маски лучше подействуют на распаренном теле и коже головы.

После парилки можно и помыться. Нанесите на волосы маску, а пока она действует, помойте тело и воспользуйтесь скрабом. После можно смыть маску с волос и помыть их шампунем.

Теперь вы знаете, как правильно ходить в баню, но не забывайте и о технике безопасности. О ней поговорим ниже.

Техника безопасности в бане

Для русской бани обязательно наличие открытой печной заслонки для лучшего розжига дров и вентиляции. Без этого дым распространится по всей бане. Можно просто отравиться продуктами сгорания.

Желательно наличие деревянных ручек металлических предметов, если их нет, то стоит пользоваться рукавицей. Не забывайте её на печном выступе рядом с чаном: она просто начнет тлеть.

Частенько люди обжигаются паром, когда наливают воду или поддают пар. Будьте внимательны и не спешите. Не открывайте кран с горячей водой на всю мощность, если вы не уверены в своих силах или испытываете слабость.

Сначала в тазик для мытья наливают холодную воду, а потом горячую.

Все эти простые правила позволят не навредить здоровью и не пожалеть, что вы посетили баню или сауну.

Заключение

Много всего сказано и написано про банные процедуры и о том, как правильно ходить в баню. Главное одно – чувство умиротворения и чистоты, новый взгляд на застарелые проблемы и вопросы. Ощущение уверенности, что все по силам. А вы любите баню?

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector