Можно ли апельсины беременным на ранних сроках - Дневник садовода
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли апельсины беременным на ранних сроках

Можно ли есть апельсины при беременности: польза и вред

Когда вы ожидаете рождения новой жизни, вы должны убедиться, что вы полагаетесь на здоровые привычки в питании. То, что вы употребляете в пищу, определяет, насколько здоровым и счастливым будет ваш ребенок в вашем чреве. Очень важно следовать здоровой диете, изобилующей фруктами, овощами, молочными продуктами, мясом и рыбой. Можно ли есть апельсины при беременности? Известно, что среди различных видов фруктов апельсины являются богатым источником витамина С, который будет поддерживать вас и вашего маленького ребенка здоровым, и в хорошем настроении в течение всего дня.

Почему потребление апельсинов во время беременности считается небезопасным

Вам необходимо помнить следующее в отношение употребления апельсинов во время беременности:

  • Охлажденный или свежевыжатый апельсиновый сок, продающийся в магазинах, кафе или торгово-развлекательных центрах, может содержать бактерии, которые могут привести к заболеваниям пищевого происхождения. Чтобы быть на более безопасной стороне, вам необходимо употреблять либо домашний свежевыжатый апельсиновый сок, либо пастеризованный.
  • Если вы страдаете заболеваниями пищевого происхождения, потребление апельсинов может привести к обезвоживанию, в результате чего у вас могут возникнуть осложнения, такие как преждевременные роды. В крайних случаях это может также привести к выкидышу.

Пастеризованный апельсиновый сок при беременности

Пастеризованный апельсиновый сок богат кальцием и увеличивает уровень потребления минералов, необходимых для прочности костей.

  • Обогащенный апельсиновый сок может быть хорошим вариантом, если вы страдаете непереносимостью лактозы или утренней тошнотой.
  • Несмотря на то, что это хороший источник витаминов, вам может понадобиться ежедневный прием пренатальных витаминов.

Польза употребления апельсинов во время беременности

Согласно рекомендациям Национальных институтов здоровья, беременная мать должна ежедневно потреблять 85 мг витамина С.

Вот краткий обзор преимуществ от употребления апельсинов, которые вы и ваш еще не рожденный ребенок получите:

1. Богатый источник витамина C

  • Апельсины — это богатый источник витамина С, который поддерживает вашу иммунную систему во время беременности.
  • Он высвобождает цинк и железо из разных продуктов, которые еще больше укрепляют иммунную систему.
  • Медицинские тесты подтвердили, что апельсины помогают поддерживать здоровье вашего ребенка отдельно от укрепления вашей иммунной системы.
  • Витамин С является водорастворимым витамином и поэтому не может находиться внутри организма постоянно. Чтобы получать пользу от употребления этих плодов, беременные женщины должны потреблять апельсины каждый день.

2. Уменьшение аллергических реакций

  • Исследования показывают, что употребление апельсинов снижает вероятность возникновения одышки и аллергических состояний.
  • Это также помогает в правильном развитии головного мозга у плода.

3. Фолиевая кислота (витамин B9)

  • Известно, что фолиевая кислота является важным витамином во время беременности. Она помогает в образовании клеток крови и способствует развитию новых тканей.
  • Масса тела плода увеличивается с увеличением потребления фолиевой кислоты.
  • В течение беременности вам требуется в 5-10 раз больше этого витамина, чем обычно.
  • Витамин B9 помогает предотвратить дефекты нервной трубки у младенцев.
  • Апельсины содержат более 9% рекомендуемой суточной нормы фолиевой кислоты.

4. Кожура апельсинов

  • Апельсиновая корка содержит самое большое количество витамина С, и поэтому вы не должны выбрасывать ее.
  • Это мощный источник антиоксидантов.
  • Вы можете очистить кожуру и добавлять ее в салаты, чтобы получать дополнительно множество полезных питательных веществ, необходимых во время беременности.

5. Противовоспалительные свойства

Апельсины обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают устранить воспаление в организме и лечить такие заболевания, как артрит и пр.

6. Предотвращает гипертонию и запор

Высокое содержание калия в апельсинах помогает предотвратить высокое кровяное давление у беременных женщин. Кроме того, это очень хороший источник клетчатки, которая предотвращает проблемы, связанные с запором при беременности.

7. Лечит мочекаменную болезнь

Апельсины увеличивают значение рН мочи, а также усиливают выведение лимонной кислоты из организма. Поэтому эти цитрусовые плоды являются отличным средством для лечения и профилактики мочекаменной болезни.

8. Каротиноиды

Высокое содержание каротиноидов в апельсинах помогает поддерживать здоровье дыхательных путей на оптимальном уровне как у не беременных, так и у беременных женщин.

Несмотря на то, что апельсины во время беременности являются чрезвычайно полезными для здоровья женщины и будущего ребенка, важно знать меру при их употреблении.

Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими!

Можно ли есть апельсины при беременности

В статье обсуждаем апельсины при беременности. Рассказываем об их пользе и вреде, противопоказаниях к употреблению, можно ли есть на ранних и поздних сроках беременности. Вы узнаете отзывы об употреблении фрукта будущими мамочками, а также рецепты приготовления на основе апельсина.

Состав и полезные свойства апельсина

Апельсин — один из самых популярных цитрусов, который используют для приготовления сока, варенья, выпечки, фруктового салата или декорирования торта. Часто будущие мамочки интересуются, если хочется апельсинов при беременности, чего не хватает? Возможно, что какого-то определенного витамина, микро- или макроэлемента. Давайте разберемся с химическим составом цитруса, который содержит:

  • витамин А;
  • бета-каротин;
  • витамины группы В, кроме В12;
  • витамин С (в большом количестве);
  • витамин Е;
  • витамин Н;
  • витамин РР;
  • калий;
  • кальций;
  • кремний;
  • магний;
  • цинк;
  • медь;
  • кобальт.

Калорийность на 100 г продукта составляет всего 43 кКал.

Фото свежих апельсинов

Доля БЖУ в калорийности:

  • белки — 10% (1 г);
  • жиры — 5% (0 г);
  • углеводы — 86% (8 г).

Такой состав оказывает следующую пользу на организм будущей матери:

  • способствует зачатию и успешному сохранению беременности благодаря наличию фолиевой кислоты;
  • положительно влияет на состояние волос, ногтей и кожного покрова;
  • оказывает антиоксидантное действие;
  • укрепляет иммунитет;
  • нормализует стул, что является отличной профилактикой запора;
  • приостанавливает деление клеток злокачественных опухолей;
  • стабилизирует артериальное давление;
  • выводит вредный холестерин из организма и расщепляет его бляшки;
  • снижает риск развития атеросклероза, брадикардии, инсультов, сердечной ишемии;
  • укрепляет зубную эмаль, восстанавливает кости;
  • защищает печень.

Полезен апельсин не только в свежем виде, но и свежевыжатый сок из него. Он:

  • богат витаминами, что является отличной профилактикой авитаминоза;
  • дарит заряд бодрости, улучшает настроение, помогает справиться с депрессией;
  • эффективно борется с лишним весом;
  • нейтрализует воспалительные процессы в организме;
  • нормализует работу ЖКТ;
  • укрепляет кровеносные сосуды и делает их стенки эластичными;
  • устраняет воспаления на коже;
  • положительно влияет на остроту зрения;
  • убирает пигментные пятна и осветляет кожу (при наружном использовании).

Также полезно эфирное масло апельсина. Оно нормализует эмоциональное состояние, обеспечивает бодрость духа и тела, устраняет сонливость и утомляемость. На ранних сроках беременности можно вдыхать апельсиновый эфир при токсикозе, так как он борется с тошнотой.

Можно ли есть апельсины во время беременности

Многих мамочек волнует вопрос, можно ли есть апельсин в период вынашивания ребенка (а некоторых также интересует польза и вред лимона при беременности). Давайте разберемся с этим вопросом.

1 триместр

В начале беременности многие мамочки жалуются на быструю утомляемость, повышенную сонливость, упадок сил и перепады настроения. Справиться с этими симптомами поможет сочный цитрус, но лишь в том случае, если им не злоупотреблять.

Наличие в составе фолиевой кислоты благотворно скажется на развитии и состоянии плода. К тому же витамин В9 важен для сохранения беременности.

2 триместр

Полезен апельсиновый сок и свежий цитрус во втором триместре беременности. Его употребление улучшает эмоциональный фон, защищает от вирусных инфекций, что особенно важно, так как в период вынашивания ребенка большая часть эффективных лекарственных средств находятся под запретом.

В то же время следует внимательно следить за своим состоянием, так как нередко из-за гормональных изменений у будущих матерей проявляется аллергическая реакция на цитрус, даже с учетом того, что в прошлом ничего подобного не было.

3 триместр

На поздних сроках беременности цитрус помогает справиться со скачками артериального давления, а также противостоит вирусным инфекциям. Входящая в состав плодов клетчатка предотвращает появление запора, который нередко наблюдается у женщин на последних неделях вынашивания ребенка.

Богатый химический состав продукта защитит от авитаминоза и положительно скажется на общем самочувствии. Также в нем присутствует калий, который помогает при отеках во время беременности. Вследствие этого умеренное употребление цитруса в третьем триместре положительно влияет на все системы организма будущей матери.

Сколько можно есть апельсинов при беременности?

Специалисты не рекомендуют злоупотреблять цитрусом, так как это может привести к аллергической реакции даже у тех женщин, которые не имеют склонности к аллергии. При нормальном течении беременности разрешено в день съедать 1-2 экзотических плода. При этом в рацион можно включать не только сочную мякоть цитруса, но и его цедру, которая богата витаминами и эфирными маслами, а также косточки, в которых присутствует множество полезных микроэлементов.

Чтобы точно понять, есть ли у вас аллергия на цитрус или нет, для начала съешьте одну дольку цитруса. Если после этого симптомов аллергии не проявилось, то постепенно можно увеличивать количество апельсина.

Как правильно выбрать апельсины

Так как апельсины не растут в нашей стране, а их приводят из других стран, то для лучшей сохранности и транспортировки некоторые поставщики могут использовать различные химические вещества, вредные для организма беременной и плода. К тому же не исключена вероятность того, что цитрус был собран недозрелым, что опасно отравлением.

При выборе апельсинов следует придерживаться таких правил:

  1. При покупке следует отдавать предпочтение плодам, которые были привезены из США или стран Средиземноморского бассейна. В этих регионах производители следят за качеством своей продукции и не допускают сбор недозревших плодов. А вот в Перу или ЮАР плоды могут собрать не до конца созревшими, что негативно отражается на качестве апельсинов.
  2. Цвет кожуры не играет никакой роли. Но важно обращать внимание на соотношение веса и размер плода. Желательно покупать тяжелые плоды небольшого размера.
  3. Фрукт должен иметь характерный аромат.

Противопоказания

Чтобы не навредить своему организму при беременности, воздержаться от употребления апельсина нужно в таких случаях:

  • индивидуальная непереносимость;
  • хронические заболевания ЖКТ;
  • апельсиновый фрэш может навредить зубной эмали, поэтому после его приема желательно сразу же почистить зубы;
  • повышенная кислотность желудка;
  • гастрит и язва;
  • сахарный диабет;
  • склонность к аллергии, так как цитрус относится к высокоаллергенным продуктам.

Рецепты

Апельсины можно кушать не только в свежем виде, но и добавлять их в состав разных блюд, рецепты которых приведены ниже.

Апельсиновый джем в микроволновке

Вам понадобится:

  • апельсины — 2 шт;
  • лимон — ½ шт;
  • сахар — 0,16 кг.

Как приготовить:

  1. Помойте цитрусы и обсушите. Срежьте ножом цедру до самой мякоти.
  2. Вырежите апельсиновые дольки, не задевая при этом перегородки. Удалите все косточки из мякоти.
  3. Готовую мякоть выложите в чашу блендера, в нее же отожмите сок из оставшихся перегородок.
  4. Влейте сок половины лимона и насыпьте сахар.
  5. Измельчите состав до пюреобразной консистенции и полного растворения сахара.
  6. Готовую смесь перелейте в емкость из толстого стекла с высокими бортиками, поместите ее в микроволновку на 7-8 минут при мощности 800 Вт.
  7. Спустя указанное время, достаньте емкость, перемешайте джем и вновь отправьте в микроволновку на 7-8 минут.
  8. Готовый джем перелейте в чистую банку, дайте ему остыть и отправьте в холодильник на хранение.

Апельсиновый пудинг

Вам понадобится:

  • апельсины — 2 шт;
  • молоко — 300 мл;
  • желатин быстрорастворимый — 25 г;
  • сахар — 0,1 кг;
  • яйцо — 5 шт;
  • мята — 2 веточки.

Как приготовить:

  1. Цитрусы покатайте по столу, с небольшим усилием прижимая их ладонью, чтобы они лучше отдали сок.
  2. Осторожно, не задевая нижний горький слой кожуры, натрите апельсиновую цедру на мелкой терке.
  3. Выжмите сок из цитрусов, вам его понадобится 150 мл.
  4. В сок насыпьте желатин и оставьте его набухать.
  5. Яичные желтки взбивайте на протяжении 4-5 минут, пока состав не побелеет.
  6. Смешайте молоко с апельсиновой цедрой. На малом огне доведите практически до кипения.
  7. Выключите плиту, растворите в молоке сахар.
  8. Вливайте по 1-2 ст.л. яичные желтки в горячее молоко.
  9. Полученную смесь перелейте в сотейник и на среднем огне, регулярно помешивая, варите до загустения около 6-8 минут.
  10. Выключите огонь, добавьте смесь из желатина и сока апельсина, перемешайте. Активно мешайте в течение 2-3 минут до однородности.
  11. Готовую смесь перелейте по силиконовым формам, дайте остыть при комнатной температуре, после чего отправьте в холодильник на 6-7 часов. Готовый пудинг украсьте мятой.

Отзывы

На ранних сроках беременности ежедневно съедала по половинке апельсина. Настроение всегда было отличным, никаких проблем со стулом не возникало и я не болела. Аллергическая реакция проявилась только раз, когда я за день решила съесть 2 кг цитрусов.

Ангелина, 35 лет

Во 2 триместре как-то решила съесть апельсин. После нескольких цитрусовых долек у меня появилась сильная аллергия, я вся покраснела и покрылась пятнами. На следующий день посетила врача и сдала анализы. Специалист объяснил, что такая реакция возникла на фоне гормональных изменений и посоветовал отказаться от апельсинов до конца беременности.

На поздних сроках беременности раз в неделю ела апельсины. У меня до этого были небольшие отеки, которые полностью исчезли после включения в рацион цитрусов.

Если хочется апельсинов при беременности, кто будет? Однозначно на этот вопрос сможет ответить только УЗИ, так как большая часть поверий о зависимости вкусовых пристрастий и пола будущего ребенка не имеет никакой подтверждающей базы. Легкой вам беременности и родов!

Видео: Полезные свойства апельсина

Апельсины в рационе беременных женщин и детей: взвешиваем риски

В осенне-зимний период самыми популярными фруктами становятся апельсины. Приятный вкус, доступная цена и максимум пользы для организма – три качества «в одном флаконе», обусловившие всеобщую любовь к ним. Однако все цитрусы считаются сильными аллергенами, а потому некоторым категориям людей их употреблять нужно крайне осторожно. Беременные женщины и маленькие дети всегда относятся к самым уязвимым. Можно ли кушать апельсины при беременности, в каком количестве, как правильно вводить цитрусовые фрукты в детский рацион, расскажем в статье.

Апельсины будущим мамам: взвешиваем за и против

Многие привычные продукты питания в период беременности оказываются под запретом. Женщины в положении должны ответственно относиться к своему рациону и выбирать для него только те продукты, которые смогут принести пользу. Чтобы понять, можно ли беременным апельсины, стоит изучить полезные свойства этих фруктов и узнать, чем они могут навредить.

Апельсины и другие цитрусы являются ценным источником витамина С. Его в них настолько много, что всего 1 – 2 плода способны удовлетворить суточную потребность человека в нем. Витамин С является антиоксидантом, он помогает организму справиться со стрессами, защищает от депрессии, снимает усталость. А еще витамин С активизирует иммунитет, что особенно актуально в сезон простуд. Включая в ежедневный рацион цитрусы, можно поддерживать иммунную защиту организма на высоком уровне, что позволит избежать вирусных заболеваний. В случае развития болезни употребление апельсинов поможет ускорить выздоровление. Как же не кушать апельсины, когда они так полезны?!

Однако содержание в апельсинах витамина С является и скрытой опасностью. Незаметно для самого себя можно переесть цитрусов, что приведет к перенасыщению организма аскорбиновой кислотой. Из-за чрезмерного употребления апельсинов может появиться кожная сыпь, зуд, отеки, тошнота и другие неприятные симптомы аллергии. Но стоит понимать, что вредным продукт может оказаться, если съесть его слишком много. К слову, мандарины, грейпфруты, помело и другие цитрусы имеют аналогичный эффект при чрезмерном употреблении.

Полезные свойства цитруса

Многие женщины в положении подтвердят, что особая тяга возникает к апельсинам при беременности на ранних сроках. Это не удивительно. В первые месяцы будущим мамам особенно хочется апельсинов. При беременности у женщин возникает такое состояние как токсикоз. Кисло-сладкая апельсиновая мякоть облегчает приступы тошноты, утоляет жажду, поднимает настроение. Даже запах апельсиновой цедры способен облегчить состояние женщины при токсикозе. В ней содержатся эфирные масла, уменьшающие тошноту, снимающие головные боли, повышающие тонус.

Это не единственное, чем полезен апельсин для будущих мам. В апельсиновой мякоти содержится главный женский витамин – фолиевая кислота. Она снижает вероятность пороков развития плода, благоприятно действует на процессы роста нового организма, необходима для формирования нервной трубки и других жизненно важных органов ребенка.

Мы уже говорили о том, что апельсины – это натуральный источник витамина С. Но важно также сказать о том, что аскорбиновая кислота является водорастворимым витамином. Она не накапливается в организме, и ее излишки выводятся из него с мочой. Это обозначает, что поступление витамина С в организм должно быть регулярным. Кушать цитрусы нужно ежедневно, но в небольшом количестве.

Еще несколько слов о важности витамина С для будущих мам: в силу естественных причин иммунная защита женского организма в период беременности ослабевает. Так задумано природой, чтобы иммунная система не воспринимала эмбрион, наполовину состоящий из хромосом отца, как чужеродный объект, и не отторгала его. Ослабление иммунитета делает материнский организм уязвимым перед инфекциями. Ему в этот период как никогда нужна витаминная поддержка. К тому же, все резервы сейчас идут на рост и развитие плода, и их непременно нужно восполнять. Вот почему беременным часто рекомендуют принимать различные витаминные комплексы. Но куда полезнее употреблять натуральные источники полезных веществ.

Помимо фолиевой и аскорбиновой кислоты, в апельсиновой мякоти содержатся необходимые для беременных витамины и микроэлементы (в скобках указано их содержание в 100 г продукта):

  • витамин А (0,05 мг) – помогает бороться со свободными радикалами, улучшает жировой обмен, способствует росту новых клеток, способствует восстановлению эпителиальных тканей, повышает иммунитет;
  • витамин Е (0,22 мг) – защищает клетки организма от повреждений и старения, улучшает остроту зрения, состояние кожи и ногтей;
  • витамин РР (0,2 мг) – нужен для нормальной работы нервной системы, помогает организму справиться с тревогой, депрессией, регулирует количество холестерина в крови;
  • витамин В1 (0,04 мг) – необходим для эффективного усвоения организмом белков, жиров и углеводов, поддерживает нормальную работу сердца, улучшает память и повышает внимательность;
  • витамин В2 (0,03 мг) – активизирует белковый и липидный обмен, регулирует баланс калия и натрия в организме, благоприятно действует на рост волос и ногтей, необходим для нормального кровообращения;

  • железо (300 мкг) – необходимо для образования гемоглобина и миоглобина – красного пигмента мышц, правильного метаболизма, усвоения витаминов группы В, протекания процессов роста;
  • цинк (200 мкг) – участвует в процессе формирования костной ткани, нужен для нормального кровообращения, повышает скорость затягивания ран, улучшает работу головного мозга;
  • фосфор (23 мг) – присутствует в каждой клетке живого организма, нужен для протекания всех физиологических процессов, обеспечивает прочность костей и зубов, придает организму силы и энергию;
  • марганец (30 мкг) – активизирует работу щитовидной железы, участвует в выработке ею гормона тироксина, нужен для эффективного пищеварения, улучшает усвоение полезных веществ организмом;
  • медь (27 мкг) – участвует в процессах роста, регулирует уровень гемоглобина в крови;

  • калий (197 мг) – нормализует сердечный ритм, регулирует водный баланс организма, обеспечивает проведение нервных импульсов;
  • кальций (34 мг) – поддерживает здоровыми зубы и кости, участвует в процессе свертываемости крови, способствует нормальной работе сердца, обеспечивает способность мышц к сокращению.

Кроме того, плоды содержат пищевые волокна, которые улучшают работу кишечника и предотвращают запоры. В них присутствуют натуральные сахара, улучшающие мозговую деятельность и становящиеся для организма источником энергии. Растительные флавоноиды в составе цитрусов снижают уровень холестерина в крови, укрепляют сосуды, улучшают работу сердца, нормализуют давление.

Возможный вред и противопоказания

В некоторых случаях ответ на вопрос, можно ли есть апельсины во время беременности, будет категорически отрицательным. Запрет на употребление продукта, в первую очередь, распространяется на женщин, имеющих аллергию на цитрусы или индивидуальную непереносимость продукта. Но вряд ли здравомыслящая женщина решится на употребление запрещенных для нее продуктов, зная об аллергии, даже если ей ужасно хочется апельсинов при беременности.

Кстати, даже если никогда ранее женщина не страдала от аллергии, она может проявиться впервые именно в период вынашивания ребенка. Поэтому особенно важно соблюдать меру и вводить апельсин в рацион постепенно, отслеживая реакцию организма. Специалисты рекомендуют для первого раза ограничиться несколькими дольками цитруса и в течение суток наблюдать за самочувствием. Если никаких негативных симптомов не проявится, в следующий раз количество продукта можно немного увеличить.

Отказаться от употребления кислых цитрусов также придется женщинам, страдающим от заболеваний пищеварительной системы, в особенности гиперацидного гастрита, язвы, колита. Апельсины содержат фруктовые кислоты, которые раздражающе действуют на слизистую желудка. При употреблении цитрусов, особенно натощак, возможно обострение заболевания и появление болей в животе.

Стоит также остановиться на вопросе, можно ли есть апельсины при сахарном диабете. Диабетикам цитрусы не запрещены, но употреблять апельсины нужно в минимальном количестве. В 100 г апельсиновой мякоти содержится около 15 г углеводов, а гликемический индекс продукта не превышает 50 единиц, что говорит о его безопасности при диабете.

А вот в соке без мякоти отсутствует клетчатка, которая регулирует равномерность поступления глюкозы в кровь. Апельсиновый сок повышает уровень сахара в крови. Особенно вредны соки промышленного производства, так как в них часто добавляют сахар.

Максимально допустимое количество цитрусов

Некоторые женщины с огромным удовольствием едят кисленькие апельсины при беременности на ранних сроках. Вкусовые пристрастия у женщин во время вынашивания ребенка могут меняться. Даже те, кто раньше не испытывал страсти к цитрусам, в период беременности могут есть их без остановки. Однако делать этого нельзя.

Причем ограничения накладываются не только на ранние сроки гестации. Не стоит налегать на апельсины при беременности в 3 триместре и середине срока. Несмотря на то, что 2 триместр имеет меньше угроз, а в конце срока плацента становится надежным барьером от внешних факторов, следить за своим питанием женщине нужно обязательно.

В течение суток женщине можно съедать максимум 150 – 200 грамм апельсиновой мякоти, что равно одному среднему плоду. И это при условии, что организм хорошо реагирует на продукт. Начинать вводить его в рацион нужно с меньшего количества – 40 – 50 грамм мякоти. Лучше всего кушать цитрусы 3 – 4 раза в неделю.

Теперь вы знаете, можно ли апельсины беременным. В 3 триместре эти цитрусы, благодаря присутствию в мякоти клетчатки, улучшат работу кишечника, во втором – подзарядят энергией, а в первом – избавят от симптомов токсикоза. Это полезный и вкусный фрукт, который при отсутствии противопоказаний обязательно стоит включать в рацион питания.

Апельсины в рационе ребенка

Зная о пользе цитрусов, мамы интересуются, с какого возраста можно давать ребенку апельсин, во сколько малышу можно пить апельсиновый сок. Спешить давать апельсины детям не стоит. Они являются сильными аллергенами, причем аллергические реакции возникают не только на сам плод, но и на вещества, которые используются для обработки цитрусов и увеличения их сроков хранения.

Эти плоды не используют в качестве первого прикорма для грудничков. Апельсины относятся к экзотическим плодам, а для прикорма нужно выбирать местные фрукты и овощи: кабачки, яблоки, тыкву. Мамам, которые интересуются, когда можно давать апельсин грудничку, педиатры чаще всего советуют повременить с этим продуктом. Цитрусы и другие экзотические плоды можно вводить в детский рацион только после того, как малыш познакомится со всеми местными плодами.

Четкого ответа на вопрос, с какого возраста можно апельсин ребенку, нет. Но давать детям цитрусы раньше года не рекомендуется. А если у малыша проявлялись признаки аллергии, и вовсе стоит отложить знакомство с продуктом на более поздний срок. Если дать ребенку апельсин, у него может появиться сыпь, кожный зуд, покраснение, отек. При неготовности пищеварительного тракта к перевариванию цитрусов у ребенка появятся боли в животе, колики, вздутие, нарушение стула. Состояние малыша может быть настолько тяжелым, что без помощи врача не обойтись.

Впервые дать ребенку цитрус можно попробовать после достижения им года. Порция не должна быть большой, достаточно одной дольки. При отсутствии аллергической реакции в следующий раз можно дать на пол дольки больше.

Если у малыша появятся высыпания или любые другие неприятные симптомы, значит, продукт ему не подходит. Врачи говорят, что при плохой переносимости в следующий раз можно дать апельсин малышу не раньше, чем в 2 года, а лучше повременить до 3х лет.

Говоря о том, когда можно давать ребенку цитрус, стоит сказать не только о возрасте, но и о времени суток. Лучше делать это в первой половине дня, чтобы в случае появления негативной реакции организма суметь оказать малышу помощь. Но не стоит давать крохе цитрусы на завтрак, натощак. Кислый сок окажет агрессивное действие на слизистую желудка. Лучшее время – полдник или второй завтрак.

Апельсиновый сок детям

В 12 – 18 месяцев можно давать ребенку апельсиновый сок. Но это должен быть свежевыжатый сок, а не магазинный нектар из пакета. Его разводят водой в пропорции 1:2, и дают по 0,5 – 1 чайной ложке, наблюдая за реакцией детского организма.

Совет: при приготовлении сока детям с цитрусов нужно счищать кожуру полностью, а перед этим – тщательно мыть фрукты. На кожуре могут присутствовать парафины, которые плохо влияют на организм. Кроме того, эфирные масла из апельсиновой цедры могут спровоцировать сильную аллергическую реакцию у ребенка.

Как видите, ответ на вопрос, с какого возраста детям можно апельсины, зависит от многих факторов. Это и состояние здоровья ребенка, и график его прикорма, и личные убеждения мамы. Мнения специалистов в вопросе, со скольки месяцев можно знакомить ребенка с продуктом, также неоднозначны. Но спешить врачи не советуют.

Апельсины при беременности: рекомендации врачей, польза и вред

Для многих излюбленными фруктами являются цитрусовые: мандарин, грейпфрут, лайм, помело… Но особого внимания заслуживает апельсин. Его яркий цвет, сладкий вкус и терпкий аромат эфирных масел поднимает настроение, а входящие в состав витамины и микроэлементы укрепляют иммунитет человека, благотворно влияют на состояние сердца, почек и сосудов.

Но так ли полезен этот фрукт, как может показаться на первый взгляд? Можно ли апельсины при беременности? Эти вопросы актуальны для беременных женщин. В самый ответственный и невероятно сложный период своей жизни будущие мамы стараются употреблять в пищу как можно больше фруктов, в том числе и апельсинов. Но мало кто знает, что экзотический плод является сильнейшим природным аллергеном, поэтому, прежде чем включить фрукт в свой рацион, нужно внимательно изучить рекомендации специалистов по его употреблению.

Так можно ли апельсины во время беременности? Давайте найдем ответ на этот вопрос вместе.

Апельсин: состав и полезные свойства

Фрукт очень сочный, на 90% состоит из воды и только на 10% из мякоти, поэтому он помогает справиться с жаждой, особенно кисло-сладкие сорта. Апельсин — кладезь витаминов, минералов и других микроэлементов, ниже представлены лишь некоторые из них:

  • витамины A, C, E и группы B,
  • железо,
  • калий,
  • магний,
  • фосфор,
  • кальций,
  • фолиевая кислота.

Фрукт часто рекомендуют людям с пониженным иммунитетом и не напрасно. Ведь витамин С (аскорбиновая кислота) отвечает за устойчивость организма к ряду инфекций, а также оказывает противовоспалительное действие. Витамины группы В необходимы для нормального функционирования сердца, органов пищеварения и нервной системы. Не менее полезны и другие микроэлементы. Так, магний благоприятно сказывается на работе сердца и сосудов, а кальций и фосфор улучшают состояние кожи, зубов, волос и ногтей.

Польза апельсина для здоровья будущих мам

Можно ли есть апельсины во время беременности? Трудно переоценить пользу цитрусовых для организма будущих мам. Например, в одном апельсине средних размеров содержится суточная доза витамина С, а фолиевая кислота отвечает за развитие плода, способствует формированию нервной системы малыша.

Сок, находящийся в мякоти, выводит из организма женщины вредные токсины и шлаки, кроме того, он обладает бактерицидным действием и оказывает положительный эффект в работе почек и мочевого пузыря. Нередко будущие мамы сталкиваются с такой проблемой, как запоры. Клетчатка, содержащаяся в мякоти апельсина, нормализует работу кишечника, помогает мягко и безопасно решить деликатную проблему.

Отдельного разговора заслуживает эфирное масло, содержащееся в кожуре. Его аромат бодрит, улучшает настроение, помогает справиться с неврозами и стрессом. Съев апельсин, не нужно торопиться выбрасывать кожуру, ее можно порезать на кусочки, выложить на блюдце и поставить его в комнате. Через несколько минут аромат распространится по всему помещению и избавит будущую маму от хандры и тревожных мыслей.

Апельсины при беременности на ранних сроках

Зачастую врачи-гинекологи рекомендуют своим пациенткам экзотический фрукт в первые недели беременности. Известно, что в этот период многие женщины страдают от токсикоза, а сочный, кисловатый фрукт не вызывает приступов тошноты. Однако с наступлением 21 недели его потребление следует снизить, так как в этот период у малыша начинает формироваться собственный иммунитет и апельсины могут спровоцировать развитие аллергических реакций в будущем. Можно ли кушать апельсины при беременности или лучше отдать предпочтение другим фруктам? Специалисты утверждают, что если беременность протекает нормально, то можно и даже нужно, но соблюдая меру. Рекомендуемое количество: на ранних сроках — до двух плодов в день, начиная с 21 недели — не более одного, а лучше ограничиться 3–4 дольками.

Вред апельсина: на что следует обратить внимание?

Из всего вышесказанного очевидно, что можно апельсины при беременности, но будущим мамам следует соблюдать осторожность и учесть следующие моменты.

  • Аллергические реакции. Организм женщины во время беременности наиболее уязвим и на различные процессы может реагировать по-новому. В первую очередь это касается пищи. Даже если ранее у женщины не было склонности к аллергии, то в этот непростой период все может оказаться иначе. Для начала следует съесть пару долек и подождать двое суток, если нет тревожных симптомом (зуд, покраснения на коже), то можно плавно увеличить количество.
  • Склонность к лишнему весу. В мякоти содержится большое количество сахаров (до 11%), поэтому, несмотря на низкую калорийность (не более 47 ккал в 100 г), этим продуктом не стоит увлекаться женщинам, которые следят за своей фигурой.
  • Состояние зубной эмали. Сок апельсина содержит агрессивные кислоты, которые способны разрушить зубную эмаль. Во время беременности зубы женщины становятся хрупкими, чтобы предупредить их разрушение, после употребления в пищу апельсина и других цитрусовых рекомендуется прополоскать рот чистой и теплой водой.

В каких случаях апельсин следует полностью исключить из рациона

Можно ли апельсины при беременности? Да, но как и любой продукт, они имеют противопоказания к употреблению, виной тому высокое содержание сахара и различных кислот. От экзотического фрукта следует отказаться людям, у которых диагностированы следующие заболевания:

  • сахарный диабет;
  • болезни ЖКТ, в частности, гастрит, язвы, колиты;
  • пищевая аллергия (в особенности тяжелые формы);
  • индивидуальная непереносимость продукта.

В этих случаях от употребления апельсинов в свежем виде следует отказаться либо проконсультироваться с лечащим врачом.

Как разнообразить меню при помощи цитрусовых фруктов

Апельсины при беременности в свежем виде можно безбоязненно кушать только в первые недели беременности, а далее следует соблюдать осторожность. Если будущей маме очень хочется насладиться ароматом цитрусовых, то следует измельчить кожуру свежего апельсина и высушить ее. Далее, на основе ароматных корок можно делать вкусный и полезный чай. Необходимо взять 2 чайные ложечки заготовленных корок, залить стаканом крутого кипятка (200–250 мл) и накрыть блюдцем. Через полтора часа ароматный настой будет готов, его можно добавлять в чай. Вместо сахара в напиток рекомендуется добавить ложечку меда.

Если нельзя, но очень хочется

Во время беременности многие будущие мамочки отмечают непреодолимую тягу побаловать себя апельсинчиком, и не одним, а как минимум десятком. Этому есть простое объяснение — организм испытывает нехватку витамина C и других элементов, входящих в состав цитрусовых. Справиться с проблемой помогут другие фрукты и овощи, содержащие аскорбиновую кислоту. Это может быть красный болгарский перец, яблоки, черная смородина, зелень петрушки и укропа. Следует знать, что только при полноценном и сбалансированном питании мамы, малыш получит все необходимые вещества и витамины. Апельсины при беременности полезны, но все должно быть в меру!

Апельсины при беременности

Необычные вкусовые пристрастия беременных женщин легли в основу многих веселых историй и даже анекдотов. На самом деле иногда будущая мама сама себе не рада – настолько сильно ей хочется поесть какой-то продукт, но приходится ограничивать себя из-за опасений навредить своему малышу. Апельсины как раз относятся к таким продуктам, которые стараются не употреблять многие беременные женщины, ведь этот фрукт известен своими аллергенными свойствами, и бытует мнение, что если есть апельсины при беременности, ребенок будет аллергиком. Так что же делать будущей маме, которой до дрожи в руках хочется отведать этот сочный ароматный оранжевый фрукт? Есть или не есть апельсины – ищем ответ на этот вопрос!

Полезные свойства апельсина

Каждому известно, что апельсины полезны, потому что они содержат много витаминов. И действительно, этот солнечный цитрус, который является гибридом мандарина и помело, является настоящим кладезем веществ, необходимых для каждого человека. Итак, что же именно полезного содержится в апельсинах:

  • Витамины. В апельсинах их целый набор: A, B1, B3, B2, B6, B9 (известный нам, как фолиевая кислота), PP, E, и, конечно же, C – один фрукт содержит суточную норму этого витамина.
  • Фитонциды, помогающие выводить из организма токсины и шлаки.
  • Микроэлементы: железо, марганец, йод, кобальт, медь, фтор, цинк.
  • Макроэлементы: калий, кальций, сера, хлор, магний, натрий и фосфор.
  • Флавоноиды, укрепляющие стенки сосудов.
  • Пектин, который выполняет функцию санитара нашего организма, он выводит излишки холестерина, улучшает метаболизм.
  • Пищевые волокна и растительная клетчатка, нужные для правильной работы пищеварительной системы.
  • Антиоксиданты, которые помогают организму бороться с вирусами, продлевают молодость организма.
  • Аминокислоты – они необходимы, чтобы поддерживать нормальное состояние организма, здоровье всех систем и органов.

Действительно, список полезных веществ получается внушительный, не во всех аптечных комплексных витаминах он есть. Казалось бы, ешь апельсины – получай хорошее настроение и пользу. Но большинство беременных женщин отказывают себе в удовольствии полакомиться апельсином, потому что боятся аллергии у будущего ребенка. В действительности не все так страшно, и сейчас мы объясним, почему.

Опасны ли апельсины для беременных?

Апельсин – желанный фрукт многих беременных женщин. Вероятно, мозг будущей мамы получает информацию о том, что ей не хватает каких-либо полезных веществ, и тут же подсказывает, откуда их можно добыть. Что же говорят врачи про вред апельсинов при беременности, и может ли это стать причиной аллергии у ребенка?

  • Большинство современных врачей полностью сходятся в одном мнении: аллергенные вещества не проникают из организма матери к плоду. Другими словами, если вы едите продукт, считающиеся сильным аллергеном, у ребенка не может развиться на него аллергия, потому что он надежно защищен плацентарным барьером. Есть мнение врачей, что после 22 недели аллергены, возможно, способны проникнуть в организм ребенка и вызвать иммунную реакцию, но это не значит, что нужно совсем отказаться от поедания апельсинов – просто соблюдайте меру, как и с любыми другими аллергенными продуктами.
  • Будет ли у малыша аллергия на что-либо, угадать невозможно, можно только высчитать вероятность в процентах, с учетом того, являются ли аллергиками его мать, отец или оба родителя. Также развитие аллергии у ребенка зависит от питания его мамы во время кормления грудью, и того, чем впоследствии будет питаться он сам.
  • Это означает, что разумное употребление апельсинов при беременности не может навредить будущему ребенку и сделать так, что его организм будет склонным к аллергическим реакциям.
  • Беременные женщины отказывают себе в удовольствии съесть апельсин, считая, что так они уберегают своего малыша от аллергии в будущем. Но вряд ли многие из них подозревают о том, что цитрусовые не являются самыми сильными аллергенами. Это лишь один из продуктов в списке наиболее распространенных аллергенов: не менее часто аллергия у детей бывает, например, на молоко (обычно коровье), курицу, рыбу, яйца, пшеничную муку. Словом, вызвать аллергические реакции у детей способны любые привычные нам продукты, и все их исключить из своего питания невозможно.

В странах, где выращиваются цитрусовые (Испания, Греция), педиатры рекомендуют начинать прикорм с апельсинового сока, который считается безопасным и полезным для малышей продуктом.

Апельсины на ранних сроках беременности

Расскажем подробнее о том, чем полезны апельсины для женщин в первые 20 недель беременности.

  • Содержат фолиевую кислоту, необходимую для правильного формирования плода. Этот витамин вам наверняка выпишет врач, когда вы только начинаете планировать беременность или находитесь на ранних сроках. Многие пороки развития связаны именно с нехваткой фолиевой кислоты в самом начале беременности.
  • Помогают выводить шлаки и токсины. В начале беременности большинство женщин сталкиваются с проявлениями токсикоза, и употребление апельсинов может облегчить это неприятное состояние. Многие рассказывают, что во время беременности носили в своей сумочке апельсин, и во время приступов тошноты съедали по одной дольке.
  • Поднимают настроение. На подавленное настроение, сонливость и чувство усталости жалуются многие женщины, особенно в первом триместре беременности. Апельсин содержит эфирные масла, аромат которых помогает снять эмоциональное напряжение и заряжает бодростью.
  • Помогают в борьбе с инфекционными заболеваниями. Будущие мамы особенно сильно боятся заболеть, потому что лечиться при беременности значительно сложнее – любые лекарства могут навредить плоду. Отличной профилактикой против всевозможных ОРВИ является употребление витамина C, а в апельсинах этого витамина очень много. Ешьте апельсины во время эпидемий – и не болейте.

Витамин C из апельсинов усваивается организмом практически полностью, в отличие от синтезированного, то есть того, который мы принимаем в виде таблеток.

Апельсины во второй половине беременности

Большинство женщин уже во втором триместре начинают чувствовать себя гораздо лучше, чем в первые месяцы. У них проходит токсикоз, появляется аппетит – обычно в этот период будущие мамы любят вкусно и разнообразно поесть или наоборот отдают предпочтение одним и тем же продуктам, которые могут употреблять в огромных количествах. Что же делать, если безумно хочется апельсин? Конечно же, купить его и съесть! И вот почему:

  • Витамины, белки, жиры и углеводы, которые содержатся в апельсинах, во второй половине беременности нужны не меньше, чем в ее начале. Малыш в животе растет, питательных веществ ему требуется много, а значит, нужно питаться полноценно. Фрукты и овощи – обязательны.
  • Растительная клетчатка в составе апельсинов помогает работе кишечника, действуя мягко и деликатно, избавляя от запоров. Для будущей мамы это очень полезное свойство, ведь к третьему триместру беременности, когда плод уже большой, работа пищеварительной системы замедляется, и поэтому запорами страдают многие женщины.
  • Употребление апельсинов улучшает обмен веществ. Это очень важно для будущей мамы, которая серьезно относится к своему здоровью. Хороший обмен веществ – залог вашей молодости и красоты.
  • В апельсинах содержится кальций, который просто необходим беременной женщине. Вы едите апельсины – и ваши зубы и кости укрепляются благодаря кальцию, который поступает в организм.
  • Употребление апельсинов полезно для работы сердца. При беременности нагрузка на сердце и сосуды возрастает, и очень важно позаботиться о своем здоровье. Вещества, содержащиеся в этом цитрусе, помогают сердечно-сосудистой системе работать нормально.

Когда беременным нельзя есть апельсины?

Каким бы полезным ни был этот фрукт, есть люди, которым его употребление в пищу противопоказано. Даже если вы до беременности всегда ели апельсины, и все было просто замечательно, во время вынашивания ребенка вы нередко становитесь восприимчивее к различным внешним факторам. Все объясняется той нагрузкой, которую выдерживает организм при беременности. Апельсины нельзя, если:

  • У вас имеются проблемы с желудком. Из-за высокого содержания кислот апельсины противопоказаны тем, у кого имеется гастрит с повышенной кислотностью, язва желудка или двенадцатиперстной кишки. Иногда заболевания ЖКТ дают знать о себе только во время беременности, и если у вас появились неприятные ощущения, боль или изжога в желудке после того, как съели апельсин, лучше впоследствии отказаться от этих фруктов и отдать предпочтение другим, в которых не так много кислоты.
  • У вас диабет. В апельсинах содержится сахар, а значит, их употребление диабетикам не рекомендуется. Если у вас нет этого заболевания, а имеется только склонность к нему, с поеданием любых фруктов следует быть осторожной.
  • Вы склонны к аллергии. Организм беременной женщины часто выдает аллергические реакции на продукты, на которые раньше аллергии не было. Поэтому с осторожностью употребляйте апельсины, и если заметите у себя какие-то проявления аллергии (зуд, сыпь, покраснения кожи и др.), от этого фрукта лучше отказаться. Аллергические реакции у беременной женщины ведут к ослаблению ее организма, что может ухудшить самочувствие малыша.

Сколько апельсинов можно есть

Некоторые женщины рассказывают, что во время ожидания своего малыша они ежедневно съедали килограмм – другой апельсинов. Другие наоборот, постарались полностью отказаться от них. И то, и другое является не очень разумным и оправданным. Сколько же на самом деле можно съедать цитрусовых при беременности, и чему следует уделить внимание при их употреблении?

  • Врачи называют 1 – 2 апельсина безопасной суточной нормой для беременной женщины. Конечно, это зависит и от размеров плода – ведь апельсины бывают и небольшие (тогда смело ешьте 2 штуки), и огромные (в этом случае лучше ограничиться одним).
  • Прежде, чем есть подряд два апельсина, проверьте реакцию своего организма на этот плод. В первый день съешьте одну – две дольки фрукта, и если никаких побочных эффектов не заметите, можете на следующий день прибавить количество долек.
  • Лучше есть апельсины в первой половине дня, если вам важен ваш вес, потому что этот фрукт содержит много углеводов.
  • После того, как поели апельсин, прополощите рот. Органические кислоты в составе этого плода вредят зубной эмали, а следить за зубами беременной женщине следует внимательно, потому что у многих в этот период разрушаются зубы из-за недостатка кальция.

Если вам очень хочется есть цитрусовые, лучше выбрать грейпфруты, они считаются менее аллергенными (кстати, витамина C в них больше, чем в апельсинах).

Апельсиновый сок при беременности

Некоторые женщины говорят, что самым желанным напитком при беременности для них являлся апельсиновый сок. Не опасно ли это будущей маме, не навредит ли этот напиток малышу? Врачи считают, что если вы будете употреблять апельсиновый сок разумно, ребенку он принести вреда не может. Разумно – это значит, не литрами, а сок из 1 – 2 апельсинов в день.

Беременная женщина, которая хочет выпить апельсинового сока, должна знать:

  • Пить апельсиновый сок можно, если у вас нет на него аллергии или проблем с желудком.
  • Особенно много веществ, необходимых при беременности, содержит свежеотжатый сок с мякотью. В пакетированных соках тоже есть витамины, но часть из них теряется при кипячении сока перед упаковыванием, а также при хранении.
  • Постарайтесь ограничить употребление сока 1 стаканом в день и воздержитесь в эти дни от употребления цитрусовых в другом виде.
  • Разбавляйте апельсиновый сок водой, тогда он будет не таким калорийным и содержащаяся в нем кислота не навредит вашему желудку.
  • Можно пить его, разбавляя другими соками, например, тыквенным или яблочным.
  • Хорошо мойте апельсины перед тем, как делать из них сок.
  • Не пейте пакетированный сок, который был открыт больше, чем 24 часа назад, а свежевыжатый нужно выпить сразу после его приготовления.

По итогам экспертизы Росконтроля лучшими признаны соки J7, «Тонус» и «Я».

Во время беременности беречь свое здоровье особенно важно, поэтому следует отказаться от вредных привычек, ограничить употребление еды, способной навредить малышу. Но врачи единогласно утверждают: апельсины в небольших количествах полезны для будущей мамы, если у нее нет противопоказаний. Поэтому ешьте с удовольствием этот солнечный фрукт, и пусть беременность дарит вам только положительные эмоции.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector